Омский врач рассказала, как за пять шагов бросить курить и больше не начать
Советы подготовила врач-нарколог Большереченской ЦРБ Любовь Пшеченко.
Никотин — химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и организму нужно время, чтобы отвыкнуть от него. Чтобы избавиться от пагубной привычки, нужно набраться терпения.
По данным всемирной организации здравоохранения около шести млн человек ежегодно умирают из-за курения. При этом не каждый курильщик готов признать опасность для жизни в этой зависимости.
Для тех, кто решил бросить курить, врач-нарколог Большереченской ЦРБ Любовь Пшеченко подготовила несколько советов.
Шаг 1. Найдите причину
Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!
Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Выберите дату — и перестаньте курить. Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счёт отказа от табака.
Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.
Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.
Шаг 5. Составьте план
Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое. Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.
Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь, а делайте новый шаг.
Фото: freepik.com.
По теме:
Теги
Поделиться новостью
Новости партнеров
По теме
