Пять поводов отметить День выключенных гаджетов

Необходимость в такой памятной дате возникла, когда экраны смартфонов, ноутбуков и компьютерных мониторов стали нашими постоянными спутниками. Только открыв глаза утром, мы тянемся за телефоном, чтобы начать листать ленты в соцсетях, просматривать обновления, отвечать на сообщения. И всё это продолжается с небольшими перерывами, пока мы не отложим телефон, чтобы наконец уснуть. Предлагаем вам пять поводов проводить периодически хотя бы день без гаджетов.

1. Выключить гаджеты и дать отдых глазам



Если раньше у людей в основном зрение начинало падать в пожилом возрасте, то теперь появилась «цифровая близорукость». Когда мы смотрим в экран часами, развивается усталость глаз, сухость, снижение зрения, а также головные боли и падение работоспособности. Каждые 20 минут работы за компьютером необходимо делать перерыв и смотреть вдаль, чтобы расслабить мышцы глаз. А если есть возможность, дайте глазам отдохнуть дольше.

2. Выключить гаджеты, чтобы встретиться в друзьями лично



Из-за постоянного нахождения онлайн мы всё меньше общаемся в близкими в реальной жизни. День выключенных гаджетов — это повод наконец увидеться, погулять, поговорить о том, чего не напишешь в коротких сообщениях, выпить вместе кофе или даже устроить праздничный обед.

3. Выключить гаджеты, чтобы почитать бумажную книгу



Дело здесь не только в меньшей нагрузке на глаза, хотя это важно. Чтение бумажных книг способствует более глубокому восприятию и запоминанию информации, ведь мы испытываем тактильное удовольствие от перелистывания страниц, их запаха, ощущения текстуры бумаги. Если издание красивое, любуемся дизайном. К тому же бумажные книги не требуют подзарядки и формируют эмоциональную привязанность, а также полезны для глубокого погружения в текст.

4. Выключить гаджеты, чтобы провести время на природе



Плавные линии и изгибы природных форм, которые мы видим во время прогулок по лесу, снижают тревожность и стресс. Пребывание на улице при естественном освещении и свежий воздух улучшают не только настроение, но даже иммунитет. В Японии практика «синрин-йоку» (лесные ванны) входит даже в национальную программу здравоохранения.

5. Выключить гаджеты, чтобы подвигаться



Неважно, какой вид активности вы выберете. Это может быть пробежка в парке, занятие йогой, поднятие штанги или любой из видов танцев. Главное, что при движении у нас вырабатываются гормоны радости, а стресс рассеивается без следа. Но важно не переусердствовать. Это должен быть симбиоз нагрузки, отдыха и успеха. Замечайте свои небольшие улучшения. Например, сегодня на шпагате до пола 15 сантиметров, а через месяц — уже сидишь.

---

Добавить в избранные источники Дзен.Новостей

Подписаться на канал Дзен

Подписаться на канал Телеграм