Пейте тёплый чай и не говорите шёпотом: как правильно заботиться о своём голосе

Сегодняшний праздник — повод вспомнить, что голос каждого человека уникален. Банки даже используют голосовую идентификацию. Для артистов, вокалистов, учителей голос — рабочий инструмент. Они его специально тренируют и настраивают. Но и в повседневной жизни никому без голоса остаться не хочется, поэтому каждому будет важно узнать о врагах и друзьях наших голосовых связок.

Специально для наших читателей полезные советы дала заведующая Фониатрическим центром КМХЦ Ирина Блошкина



Ирина Анатольевна заведует Фониатрическим центром КХМЦ, вместе с коллегами занимается диагностикой, лечением и восстановлением нарушений голоса, речи и функций голосового аппарата.


Какие проблемы помогает решить врач-фониатр?



К этому специалисту обращаются при нарушениях голоса, длительной охриплости, осиплости или потере голоса (афонии), при функциональных дисфониях, заболеваниях голосового аппарата, повреждениях (узелках, полипах, кистах, папилломах), параличе или парезах голосовых связок.

Как часто омичи обращаются к врачам-фониатрам?



За год Фониатрический центр принимает около 3 000 пациентов. В основном это так называемые профессионалы голоса, например, артисты или преподаватели. Однако есть среди пациентов люди, перенёсшие ларингиты или операции на гортани, а также те, кто столкнулся с охриплостью на фоне стресса или гормональных изменений.

Что приводит к проблемам с голосом?



Причины могут быть разные: от респираторных заболеваний до проблем с желудочно-кишечным трактом или щитовидной железой. Инфекции, хронические воспаления, аллергические реакции, голосовые перегрузки, гормональные нарушения, курение — всё это негативно влияет на наш голос и его силу.

Если голос охрип, лучше говорить шёпотом?



Нет, наоборот. Если у вас пропал голос, то разговаривать шёпотом категорически запрещено! Когда мы шепчем, голосовые складки перенапрягаются, и от этого состояние голосового аппарата становится только хуже.

Что делать, если внезапно пропал голос?



Резкая потеря голоса может говорить о разных патологиях. Поэтому, чтобы выяснить причину и получить лечение, которое действительно поможет, нужно обратиться за консультацией к врачу. А до приёма пить больше тёплой, но не горячей жидкости: чай, компоты, морсы.

Можно ли быстро вернуть голос перед важным мероприятием?



Волшебного способа, к сожалению, нет. Нужно максимально снизить нагрузку на связки — меньше разговаривать, не кричать, не визжать и не смеяться громко. Само по себе спокойное дыхание помогает нашим голосовым связкам расслабляться и восстанавливаться. Важно прийти к специалисту, чтобы выяснить причину и устранить её.

Какие действия и привычки вредны для голоса?



Голосу вредит потребление алкоголя и курение. Вредно разговаривать при включённой музыке и других громких звуках, это создаёт сильную нагрузку на голосовые складки. Может навредить слишком острая и горячая пища, избыточное употребление кофе, газированных напитков. Вредит и обезвоживание, поэтому надо пить чистую воду.

А что будет для голоса полезным?



Поддерживайте хорошую физическую форму. В помещениях, особенно зимой, используйте увлажнитель воздуха. На улице в холодное время дышите по возможности только через нос. Если на работе много говорите, делайте днём молчаливые перерывы, после работы надо помолчать 2–3 часа.

---

Добавить в избранные источники Дзен.Новостей

Подписаться на канал Дзен

Подписаться на канал Телеграм