Омичам рассказали, как включиться в работу после майских выходных без вреда для здоровья
Рекомендациями поделилась врач-психотерапевт Чередова Елена.
В пресс-службе минздрава Омской области сообщили о том, как плавно и комфортно вернуться в рабочий режим после майских праздников. Врач-психотерапевт Чередова Елена назвала первое правило грамотного включения в работу — принять неизбежное и не перегружаться.Омичам следует осознать, что новогодние праздники, как и всё хорошее, рано или поздно заканчиваются. Принятие этого факта поможет избежать резкого эмоционального спада и предотвратить послепраздничную меланхолию.
Возвращаться к работе специалист рекомендует постепенно. Можно начать с малого: в первые дни взять на себя меньший объём работы, чем обычно. Нагрузку увеличивать постепенно. Также возможен вариант разделения крупных задач на более мелкие, выполнимые за короткий промежуток времени. Это поможет избежать чувства перегрузки и поддержит мотивацию работников.
Планирование внесёт ясность и поможет сфокусироваться на достижении цели. Следует составить план и разбить глобальные цели на более мелкие. Например, вместо «сбросить вес» записать: «Каждый день ходить по 30 минут, исключить сладкое из рациона, начать готовить здоровую пищу». Это поможет ощутить прогресс и оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе.
Рекомендуется также включить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. Увеличить потребление чистой воды и избегать обилия жирной, сладкой и соленой пищи. Качественный 8-9-часовой сон также крайне важен для восстановления энергии и поддержания работоспособности. Любая физическая активность значительно улучшит самочувствие, а медитации или расслабляющие практики снимут напряжение и стресс.
Врач призывает продолжать наслаждаться жизнью. Завершение долгих выходных — не повод для грусти. Вечер с друзьями, поход в кино или театр, открытие для себя нового хобби принесут радость и удовольствие. Следует выделять время для себя, почитать интересную книгу или послушать любимую музыку. Планирование будущих радостных событий: день рождения, отпуск, выходные, интересные поездки, верный способ зарядиться энергией.
«Будьте к себе внимательны, не бойтесь просить о помощи, если вам сложно справиться самостоятельно, и наслаждайтесь каждым мгновением нового года! Не забывайте, что вы заслуживаете радости и счастья не только во время праздников, но и в течение всего года», — поделилась специалист.
Фото: пресс-служба минздрава Омской области.
По теме:
Омичей просят соблюдать правила безопасности в майские праздники
Теги
Поделиться новостью
Новости партнеров
По теме
