Омичам рассказали, как снизить стресс перед экзаменами

Медицинский психолог Уфимцева Ольга Леонидовна объяснила, что ключ к спокойной подготовке — доверительный диалог с подростком и поддержка без давления. Родителям важно показать, что неудача на одном экзамене не разрушает планы и всегда есть возможность корректировки жизненного пути.

Эксперт подчеркнула значение режима дня: полноценный ночной сон не менее 8 часов, правильное питание с исключением кофеина и сахара, умеренные физические нагрузки и ограничение использования гаджетов за 2-3 часа до сна. Также полезны простые дыхательные упражнения, помогающие справляться с тревожностью.

Уфимцева отметила, что предэкзаменационный стресс может проявляться бессонницей, изменением аппетита и повышенной раздражительностью. При выраженных симптомах рекомендуется обращаться к психологу или врачу, чтобы предотвратить серьёзные последствия для здоровья.

Фото: нейросеть.

По теме:

Эксперт: Омская область демонстрирует высокие темпы модернизации здравоохранения
В Омской области запустили программу подготовки тренеров для социальных предпринимателей