С +36 °С до +9 °С за неделю: как погода влияет на здоровье человека?

От пожилых людей часто можно слышать о ломоте в суставах из-за изменений погоды. Но только ли в возрасте дело? Головные боли, головокружение, скачки давления, проблемы с дыханием, подавленное состояние и многое другое — это выражение метеозависимости, которой подвергаются многие люди независимо от пола и возраста. Тяжесть симптомов зависит от общего состояние здоровья. Люди с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, артритами больше всего страдают от погодных изменений, но резкие перепады температуры сложно переносить всем без исключения. Наш организм с лёгкостью перестраивается, когда столбик термометра колеблется на 2-4 градуса, но справляться со скачками в 10-15 градусов намного сложнее.

Наше тело привыкает к новому сезону постепенно с плавным течением времён года. Но мы не контролируем погоду и бывают изменения, которые происходят внезапно. К сожалению, нет чудодейственной таблетки, которая подготовит организм к воздействию всех внешних факторов. Если вы знаете, что живёте в переменчивом климате, от которого можно ожидать чего угодно, то лучше позаботиться о себе заранее. С детства нам внушают, что нужно закаляться, чтобы не болеть. Сейчас учёные доказали, что резкое перемещение из жаркой в холодную среду без длительной подготовки вредит сосудам и вызывает аритмию, поэтому людям с заболеваниями сердца это крайне противопоказано.



Таким образом, прыжки в сугроб после бани вычёркиваются из списка профилактики болезней. Контрастный душ поможет немного улучшить общее состояние здоровья за счёт тренировки сердечно-сосудистой системы, но к нему также стоит привыкать постепенно и начинать с малых перепадов температуры. Также некоторые предпочитают часть зимы проводить в тёплых краях, чтобы избавить организм от стресса из-за холодов, но это тоже вредит здоровью. В зиму мы переходим постепенно и также постепенно из неё выходим, но улетая на несколько недель в тепло и вновь возвращаясь в холод, вы лишаете тело возможности адаптироваться.

Можно сделать вывод, что наш организм не любит ничего «резкого». Его к всему нужно приучать постепенно. Что же делать? В идеале нужно свести к минимуму вредные привычки и прийти к максимально здоровому образу жизни. Так вы вычёркиваете сразу несколько причин стресса вашего организма. Имея сбалансированный рацион питания, вы облегчаете его работу, а также получаете куда больше питательных веществ и витаминов, которые укрепляют иммунитет. Физические нагрузки также не будут лишними, они укрепляют тело в целом.



Это в долгосрочной перспективе. Но как быть, если жарко стало прямо сейчас? Постарайтесь снизить посторонние раздражители. Если ваше тело не может справляться с давлением (например, во влажном климате тяжело всем без исключения), постарайтесь избегать лишних нагрузок. Если есть возможность провести жаркий день дома, пожертвуйте некоторыми планами ради своего здоровья. Пейте больше воды; ешьте лёгкую еду; откажитесь от продуктов, которые повышают давление (кофе, очень острые специи, маринады, жирное мясо, сладости и др.), откажитесь от физической нагрузки, например, пропустите день в фитнес-клубе или поработайте на даче в другой день, когда температура спадёт. Если у вас также есть проблемы с суставами, но на время погодных изменений пользуйтесь повязками из шерсти и согревающими мазями, чтобы облегчить боль. Также, когда наступает внезапное потепление, растёт вероятность заболеть ОРВИ, иммунитет ослабляется и вирусам легче атаковать наш организм. Пейте больше витаминов чтобы поддерживать иммунную систему в порядке и облегчить ей адаптацию в новой среде.



К сожалению, мы живём в очень непостоянном климате, из-за которого часто страдаем усталостью, вялостью и головными болями. И если нет возможности переместиться в более комфортную среду, то остаётся только привыкнуть к таким условиям. Хоть на ближайшие пару дней мы все немного потеряем работоспособность и будем хотеть только лежать на диване под вентилятором, это временно. И такие периоды лишь повод пересмотреть свой образ жизни, обратить внимание на проблемы со здоровьем, о которых вы могли не задумываться и получше подготовиться к следующим погодным изменениям.

Текст: Лина Соколова.
Фото: pixabay.com.

---

Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей

Подписаться на канал Яндекс.Дзен

Подписаться на канал Телеграм