10:33, 22 апреля 2020

Называны самые опасные гаджеты во время пандемии

Рейтинг составил кандидат медицинских наук Александр Ушников.

Как сообщает "Российская газета", врач поставил на первое место по вредности мобильные телефоны. В условиях самоизоляции и карантина люди стали проводить с ними гораздо больше времени.

- Обмен сообщениями, просмотр роликов и мультфильмов, игры онлайн. Если делать это бездумно и постоянно, можно испортить зрение навсегда, - отметил Александр Ушников.

На второе место он поставил планшетный компьютер, ведь многие мамы включают детям мультфильмы, чтобы они не мешали взрослым, которые сейчас много времени проводят дома.

- Малыши от двух лет до пяти смотрят их целыми днями. Этого нельзя делать категорически. Лучше играть, рисовать, что-то мастерить, читать детям книжки. Но никак не напрягать их органы зрения такой нагрузкой, - предупредил эксперт.

На третьем месте по вредности оказались ноутбук и компьютер. Медик обратил внимание на то, что постоянное напряжение глазной мышцы может привести к её спазму. Чтобы избежать проблем, нужно чередовать работу и отдых.

- Для взрослого возможны подходы к компьютеру пять-шесть раз в день примерно по часу с перерывом хотя бы в 30 минут, - предупреждает врач. - В это время расслабьте ваши глаза. Если мышца всё время находится в напряжении, и глаз смотрит лишь на экран, она очень устает. Отсюда головные боли, слезотечение, покраснение глаз, затуманенное зрение вдаль. В норме человек должен моргать 24-26 раз в минуту, В это время глаз увлажняется естественным путём. Сидя за компьютером человек моргает вдвое реже (12-13 раз). И роговица пересыхает, краснеет, появляется резь. Поэтому не случайно существуют увлажняющие капли для глаз, - пояснил Александр Ушников.

Врач посоветовал выполнять простые упражнения, которые помогут расслабить глаза. Нужно подойти к окну, закрыть один глаз рукой, а другим попеременно по две-три секунды смотреть то на стекло, то на дальний предмет за окном например, ветку дерева. Повторить то же с другим глазом.

Также полезно закрыть глаза и слегка понажимать на глазные яблоки. Это поможет оттоку внутриглазной жидкости. Кроме этого во время перерыва хорошо сделать небольшую гимнастику, покидать мяч или позаниматься с гантелями.

Фото: pixabay.com.

Теги