Каждый второй россиянин подвержен осенней хандре
Как бороться с сезонным недомоганием омичам сегодня, 6 ноября, рассказали учёные медицинского университета.
Осеняя пора точно без разочарования для омских моржей. С приходом холодов они начинают активные тренировки. Антон Москавенко —чемпион России по зимнему плаванию. В этот вид спорта буквально окунулся 2 года назад. С тех пор признаётся, что ни разу не хандрил. Причина — в выбросе гормонов счастья на каждой тренировке. Рецепт радости чемпиона кроется в холоде.
«Учёные уже доказали, изучили физиологический механизм этого влияния. Если этот стресс правильный, дозированный, кратковременный. То есть выделяется большое количество гормонов, которые заводят наш организм и приводят в это положительное состояние», — рассказал главный тренер сборной Омской области по зимнему плаванию Антон Москавенко.
Тем временем самый распространённый симптом осенней хандры — это как раз нежелание выходить из дома из-за холода. Далее следует сонливость, а завершает тройку антипризёров — тяга к сладкому и фастфуду. Специалисты советуют не налегать на сладкое в межсезонье. Есть риск прибавить в весе, ведь физическая активность осенью снижается. В рацион советуют добавить овощи, но самое главное — это мотивация.
«Мы должны себя мотивировать, поставить цель. Без мотивации какой-то мы себя не вытащим из кровати и не начнём заниматься», — добавила заведующий кафедрой физической культуры ОмГМУ, доцент Анна Шредер.
Ещё один совет — составить график планов на день, чтобы не было ни минуты для грусти. У предрасположенных к хандре людей «психика осенью подобна хрустальной вазе», которую нужно беречь.
«Надо за собой в это время следить. Если выраженная наступает тоска и вы не можете с ней справиться, отогнать эти мысли, и потом падает ваша продуктивность на работе, сложнее становится водить машину, допустим, или делать привычные действия, то здесь, конечно, нужно задуматься и обратиться к специалисту», — пояснил заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ, профессор Вадим Ахмедов.
А ещё специалисты советуют заниматься хобби, например, арт-терапия снимает стресс по взмаху кисти. Омский художник Николай Молодцов осенью берётся за тёплые оттенки.
«Я провожу здесь занятия со своими учениками — взрослыми людьми, и они тоже это отмечают, что когда занимаются цветом, потом начинают видеть окружающий мир совершенно по-другому. Говорят: вот мы идём утром на работу и видим интересные цветовые сочетания», — рассказал художник Николай Молодцов.
Одно из упражнений — выплеснуть эмоции на бумагу.
Фото: 12 канал.
По теме:
Теги
Поделиться новостью
Новости партнеров
По теме
