Загар — это не признак здоровья: что происходит с кожей в омскую жару

Лето в Омске выдалось жарким — столбики термометров днём поднимаются выше 30 градусов. Горожане выбираются к воде, на дачи и просто гуляют по улицам. Но врачи напоминают: в такую погоду коже нужна защита. И речь не только о пляже.

О том, что происходит с кожей без SPF, кому защита нужна в первую очередь и как не ошибиться с выбором крема, рассказала Светлана Гут — врач-косметолог, дерматолог Клинической офтальмологической больницы им. В.П. Выходцева.


Почему SPF вообще нужен?

Солнечное излучение бывает двух типов — UVB и UVA. Первые лучи вызывают ожоги и покраснение. Вторые не греют и не жгут, но проникают глубоко в кожу и разрушают её изнутри. Именно UVA-лучи отвечают за ранние морщины, пигментные пятна и другие признаки фотостарения. Хороший SPF-крем должен защищать от обоих типов.




Что происходит с кожей без защиты в +30°?

В жару кожа пытается охладиться: сосуды расширяются, появляется покраснение, усиливается потоотделение. Влага на коже действует как линза, усиливая ожог. Одновременно ультрафиолетовые лучи группы B проникают в эпидермис и повреждают ДНК клеток. Организм запускает процесс их гибели, чтобы они не превратились в раковые. Это проявляется как солнечный ожог. Лучи, А проникают глубже и разрушают коллаген с эластином, которые отвечают за упругость кожи.

Загар — это не признак здоровья, а аварийная защита, которая срабатывает с опозданием.

«Тёмный цвет кожи не всегда означает, что вы в безопасности. Он означает лишь только то, что аварийные системы кожи сработали, но уже с опозданием», — предупреждает Светлана Гут.


Как быстро появляются повреждения?

Процесс повреждения ДНК запускается немедленно при попадании ультрафиолета, хотя мы этого не видим. Покраснение появляется через 2-6 часов, боль присоединяется через 12-24 часа. Если доза критическая, запускается гибель повреждённых клеток — через несколько дней это проявляется шелушением, а через годы — фотостарение: морщины, потеря упругости, риск новообразований.

Последствия солнечного ожога:

• Ближайшие: боль, покраснение, обезвоживание.
• Отдалённые (2-4 недели): неровный тон, гиперпигментация.
• Отсроченные (месяцы и годы): фотостарение, разрушение коллагена, преждевременные морщины, риск рака кожи.

Правда ли, что солнечные ожоги приводят к раку кожи?

Прямой связи «один ожог — рак» нет. Но накопленная доза ультрафиолета — это главный доказанный фактор риска. Онкологические заболевания возникают из-за суммарного повреждения ДНК клеток за всю жизнь. Чем больше общее время под солнцем, тем выше риск. Особенно опасны интенсивные ожоги с пузырями.

«У дачников, рыбаков с 30-летним стажем риск развития онкологии выше, даже если они ни разу не обгорали. Периодические выезды на юг раз в год тоже сбивают восстановительные механизмы клеток», — объясняет врач.





Кому особенно важно использовать SPF

Защита нужна всем, но есть группы людей, для которых она критически важна. Самый высокий риск — у светлокожих, светловолосых, рыжеволосых и тех, у кого много веснушек. У них низкий уровень меланина, кожа быстрее обгорает.

Также в группе риска:

•  люди с большим количеством родинок и гиперпигментацией;
•  пожилые люди;
•  дети и подростки (из-за физиологической чувствительности);
•  беременные;
•  люди с заболеваниями кожи (акне, розацеа, красная волчанка);
•  те, кто принимает ретинол, антибиотики, гормональные контрацептивы;
•  дачники, строители, рыбаки;
•  пациенты после косметологических процедур.

С какого возраста защищать детей?

Детская кожа гораздо уязвимее. До шести месяцев крема наносить нельзя — кожа впитывает химию. Единственная защита — тень, одежда и панамка. С шести месяцев можно использовать только физические минеральные фильтры (оксид цинка, диоксид титана). С трёх лет можно добавлять кремы с химическими фильтрами, но лучше с минеральными. Подростки 12+ защищаются как взрослые.

«80% пожизненной ультрафиолетовой дозы человек получает до 18 лет. В детстве закладывается фундамент будущего риска рака. Самое важное: крем — это третья линия защиты. Первая — тень, вторая — одежда. Даже с SPF 50 не выпускайте ребёнка на солнце с 11 до 16 часов», — предупреждает Светлана Гут.


Как выбрать SPF-крем и не ошибиться?

Для города в обычный день достаточно SPF 30. Для пляжа, дачи и долгих прогулок лучше выбирать SPF 50. Но важны не только цифры на упаковке.




На что обращать внимание при выборе:

•  Состав: ищите оксид цинка или диоксид титана (физические фильтры) — они отражают лучи и не греют кожу. Избегайте химических ингредиентов (оксибензон, авобензон, октиноксат) — на повреждённой коже они усиливают воспаление.
•  Маркировка: Broad Spectrum (США), UVA в кружочке (Европа) или PA++++ (Азия) — это гарантия защиты от обоих типов лучей. Если на флаконе просто «SPF 50» без других надписей — крем защищает только от ожогов, но не от старения.
•  Водостойкость: Water Resistant (до 40 минут в воде) или Very Water Resistant (до 80 минут).
•  Срок годности после вскрытия: 6M или 12M.
•  Объём: банка 200 мл для лица — почти всегда химический фильтр низкого качества. Для лица выбирайте объём 30-50 мл.

Сколько крема наносить и как часто обновлять?

Одна из самых частых ошибок — слишком тонкий слой. Родители часто мажут детей в 2-3 раза тоньше, чем нужно, и защита падает с SPF 50 до 10-15. На лицо и шею нужно наносить примерно одну чайную ложку, на каждую руку и ногу — ещё по одной.

Правила нанесения:

• Наносить за 15-20 минут до выхода, чтобы слой высох и стал равномерным.
• Обновлять каждые 2 часа, после купания или сильного потоотделения — сразу.
• Не забывать про уши, губы, шею и кисти рук — эти зоны часто остаются без защиты и выдают возраст первыми.

Почему SPF нужен в пасмурную погоду и в офисе?

Многие думают, что раз облака и не жарко — можно расслабиться. Это заблуждение. Облака задерживают только инфракрасные лучи, поэтому в пасмурную погоду не жарко. Но ультрафиолет проходит беспрепятственно. Плотные облака задерживают до 80% лучей, но оставшиеся 20-30% - всё ещё высокая доза, достаточная для повреждения клеток. Лёгкая облачность задерживает всего 10-20%.

А если сидеть у окна? Стекло задерживает UVB-лучи, вызывающие ожог, но пропускает до 60% UVA-лучей, которые разрушают коллаген. Если вы сидите у окна более 2-3 часов, нужен SPF 30+.

Именно поэтому дерматологи советуют использовать SPF круглый год — не такой плотный, как летом, но всё же. Особенно это важно для тех, кто делает пилинги или пользуется косметикой с кислотами — в такие периоды кожа особенно уязвима.


Коротко: что запомнить

— В жару без SPF кожа повреждается за минуты — это вопрос здоровья, а не только красоты.

— Для города подойдёт SPF 30, для пляжа и дачи — SPF 50 с маркировкой Broad Spectrum, UVA в кружочке или PA++++.

— Наносить за 15-20 минут до выхода, обновлять каждые 2 часа, не забывая про уши, губы и шею.

— Крем должен защищать и от UVB, и от UVA-лучей — ищите соответствующие значки на упаковке.

— В пасмурную погоду и у окна SPF тоже нужен — UVA-лучи проходят через облака и стекло.

Фото: Нейросеть; фото врача — минздрав Омской области.

По теме: