Названы три важнейших витамина для крепкого иммунитета
Советы дала американская врач-диетолог.
На первом месте в перечне витамин С, поскольку он стимулирует иммунную систему. При его недостатке человек более восприимчив к различным заболеваниям. Хорошая доза витамина С есть в апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, клубнике, перце, шпинате, капусте и брокколи.
Для крепкого здоровья также требуется витамин B6. Его можно получить, включив в рацион курицу, рыбу, зелёные овощи и нут.
Третьим наиболее важным считается витамин Е. Его недостаток можно восполнить, ежедневно употребляя орехи и шпинат. Но врач предупреждает: данные советы только для тех, у кого нет аллергии на указанные продукты.
Для крепкого здоровья также требуется витамин B6. Его можно получить, включив в рацион курицу, рыбу, зелёные овощи и нут.
Третьим наиболее важным считается витамин Е. Его недостаток можно восполнить, ежедневно употребляя орехи и шпинат. Но врач предупреждает: данные советы только для тех, у кого нет аллергии на указанные продукты.
Фото: pixabay.com.
Теги
Поделиться новостью
Новости партнеров
По теме
