Омский врач рассказала, как избежать тромбоза, геморроя и других проблем тем, у кого сидячая работа
Полезные советы дала врач-профпатолог Большереченской ЦРБ Наталья Белоусова.
Если человек долго сидит, от увеличенной нагрузки начинают страдать поясничный отдел позвоночника, а также мышцы шеи и плечевого пояса. Если ещё и сидеть, скособочившись, это может привести к сколиозу.
«Болезни при сидячем образе жизни развиваются и из-за нарушения кровообращения», — поясняет Наталья Белоусова.
Варикоз, геморрой, тромбозы — вот к чему приводит длительное сидение на месте.
«Более того, у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, риск умереть от сердечной недостаточности или инфаркта вдвое выше тех, кто более подвижен», — отмечает врач.
«Болезни при сидячем образе жизни развиваются и из-за нарушения кровообращения», — поясняет Наталья Белоусова.
Варикоз, геморрой, тромбозы — вот к чему приводит длительное сидение на месте.
«Более того, у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, риск умереть от сердечной недостаточности или инфаркта вдвое выше тех, кто более подвижен», — отмечает врач.
Также нехватка двигательной активности связана с риском ожирения.
«В тканях, подвергающихся механическому давлению, образуется на 50% больше жира. Сидя на своих мягких ягодицах в течение длительного времени, мы заставляем их увеличиваться за счёт увеличения количества жировых клеток. Кроме того, при сидячей работе чаще образуется висцеральный жир. А его вывести из организма предельно трудно: он располагается не в подкожной клетчатке, а в сальнике, расположенном в брюшной полости», — рассказала профпаталог.
«В тканях, подвергающихся механическому давлению, образуется на 50% больше жира. Сидя на своих мягких ягодицах в течение длительного времени, мы заставляем их увеличиваться за счёт увеличения количества жировых клеток. Кроме того, при сидячей работе чаще образуется висцеральный жир. А его вывести из организма предельно трудно: он располагается не в подкожной клетчатке, а в сальнике, расположенном в брюшной полости», — рассказала профпаталог.
У людей с сидячей работой кровь застаивается в малом тазу. Из-за этого у женщину возникают гинекологические заболевания, а у мужчин развивается простатит, что далее может привести к аденоме простаты и проблемам с эрекцией.
Чтобы избежать всех этих рисков, нужно двигаться, заявляет Наталья Белоусова. Причём тренировка раз в неделю не поможет. Вот комплекс действий, которые рекомендует врач:
- при сидячей работе надо вставать с кресла как минимум каждые час-полтора и делать несколько простых упражнений, можно немного потанцевать, чтобы размять мышцы и заставить кровь двигаться;
- в транспорте лучше стоять, а не сидеть, а ещё лучше будет пройти хотя бы часть пути пешком;
- пользоваться лестницей вместо лифта;
- после работы не садиться дома на диван или кресло, а совершить небольшую прогулку.
Добавим, что также офисным сотрудникам важно правильно организовать рабочее место. Монитор должен быть расположен на уровне глаз, чтобы не приходилось напрягать шею, а высоту стула и стола нужно подогнать под рост человека.
Фото: предоставлено Любовью Мелиховой.
По теме:
Омские врачи помогли встать на ноги пациентке после жуткого ДТПОмский стоматолог-терапевт открыл лечебный кабинет в Луганске
Теги
Поделиться новостью
По теме
